日々の呼吸🌬
近年マスク生活も多く
表情筋の衰えで
口周りがゆるくなったり
いつの間にか
口呼吸になっていませんか？
また寝てる間に
口を開けたまま寝ていませんか？
私は小さい頃から
口を開けて寝ていたことがあり
口を閉じるように
気になる時はテープを貼って寝てました🤐
最近も改めて見直してます🌾
口呼吸をしていると
鼻粘膜のように
異物のろ過ができなく
唾液が蒸発したり
口の中が乾燥します‼︎
そのため
☑︎口の乾燥・口臭・虫歯
☑︎肌荒れ・アトピー
☑︎風邪・アレルギー
こういった症状が出やすくなります。
これから乾燥する秋冬に向けて
口周りを鍛えて
鼻呼吸を意識してみてください🌿
👄口がゆるく開いてしまう方は
☑︎鼻うがい
☑︎口テープを貼って寝る
☑︎あいうべ体操
『あー・いー・うー』と
口を大きく動かして開ける
『ベー』は舌を突き出し下に伸ばす。
（1日30セットを目安に）
呼吸法を変えるだけで
表情豊かに
綺麗な肌に変わります✨
素敵な秋をお過ごしください🍁
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